他，从游泳健将转型，成为中国首位职业铁人三项运动员。
1988年出生的他，7岁因身体条件被游泳教练看中，一路从校队练到市队，成为游泳项目国家一级运动员。
2006年，18岁的他，被八一队选中，正式开启铁人三项生涯。
他，从事铁人三项运动19年，手握多项中国纪录、亚洲纪录。
2019年IRONMAN70.3柳州赛，他实现中国运动员首次破4小时大关创举；
2020年阳朔铁人三项赛，他以3小时54分13秒成绩，创造半程大铁亚洲纪录；
2024年德国汉堡的IRONMAN赛，他以7小时58分04秒成绩，成为首位破8小时大关的亚洲人，将亚洲大铁纪录带入新时代。
他就是苗浩，生命中81.09%时间都用在铁人三项的运动。他坚信，只要相信“相信的力量”，就能收获成功。
于苗浩而言，铁人三项不只与极限对话、与漫长对抗，也有温情，也会感动。
如果给玩铁三设一个期限，苗浩希望是永远。
2024年6月2日，全程226公里的IRONMAN德国汉堡铁人三项欧锦赛正在进行。历经近8个小时激烈角逐，苗浩终于来到距离终点最后的十几米。此时的他，体力已达极限，双腿沉重如同灌铅，每一步都艰难无比。
突然，苗浩脚下一软，整个人向前扑，重重地摔倒在地。但他没有丝毫犹豫，瞬间用双手撑地、膝盖跪地，拼尽最后力气，朝终点爬去。
冲线时已狼狈不堪的他，却收获了耀眼成绩——以7小时58分04秒的成绩夺得全场季军。虽然是季军，但成绩却意义非凡——苗浩成为首位打开8小时大关的亚洲人，并将个人大铁最好成绩提高了20分钟。
冲过终点线后，苗浩躺在地上缓了大约两分钟。随后，他急切地看向教练王义珲，问“我比了多长时间？”教练说：“你破8了！”
德国汉堡铁三：极限与荣耀
铁人三项，是竞技体育中行程长、赛时久且体力消耗极大的项目，参赛者从黑夜奋战到白天，在水中拼搏后又转战陆地，长时间的水陆切换与翻山越岭，对身体和心理都是极大的考验。“铁人”名副其实。
苗浩在2024年德国汉堡铁三欧锦赛上 图源：苗浩
当2024年德国汉堡铁人三项欧锦赛的枪声响起，苗浩再次站上这个熟悉的赛场。2023年6月4日，同样是汉堡，苗浩以8小时19分12秒获得全年龄组季军，刷新个人最佳成绩，刷新中国大铁纪录。苗浩坦言：“再次选择汉堡比赛的原因，就是希望在这条我熟悉的赛道能有所突破。”
比赛前半程，苗浩进展顺利。自行车赛程结束，他感觉自己有机会破8小时——而8小时一直是他在大铁比赛中的目标和梦想。他暗下决心，“今天有这个机会，那就要干一次！”
然而，突破总会付出相应的“代价”。到了最后阶段，苗浩感觉身体达到极限。而电影《飞驰人生》中主角张弛的台词——“我努力了无数次，但机会只会出现在其中一两次”，给予他坚持跑完最后10公里的力量。
为了节省体力并保持头脑清醒地冲向终点，苗浩用了两个办法：“一，是维持这个速度；二，我在最后10公里吃了6支带咖啡因的能量胶。其实，正常人一天咖啡因摄入量在300~400（mg），我吃6支（约600mg）已远超这个量。而且，之前骑车时我也吃了咖啡因补剂。”苗浩说。
就这样，苗浩竭尽所能，坚持跑到距离终点十几米处，最终因体力不支而摔倒。他回忆道：“我顾不上想太多，对胜利的渴望让我本能地爬向终点。”苗浩说：“因为我开始跑的是柏油路，比较硬，终点处是厚地毯，踩上去弹性很大。最后还有大概10米的样子，确实已经没有力气，只能爬向终点。”
苗浩爬向终点 图源：苗浩
接受《牛人》栏目采访时，苗浩还分享了爬过终点的细节：“不知道大家有没有注意，我当时是趴着的状态。因为左脚带着计时环，我担心脚在计时线外表不停，就转身让计时环通过拱门，才保持趴着的姿势。”
冲过终点的那一刻，苗浩如释重负。他感慨道：“通过一年的时间，我把自己的最好成绩提高了20分钟。更重要的是，通过这场比赛，我想告诉他们，中国人也可以（在这项运动中取得好成绩）！”
苗浩获得2024年德国汉堡铁人三项欧锦赛季军 图源：苗浩
告别铁饭碗，拥抱铁三梦
时光回溯到2018年，苗浩刚从八一队退役，摆在他面前的是一条看似安稳的道路——进入机关，成为一名文职人员，拥有旱涝保收的工作。然而，在机关的一个月里，面对堆积的文件与琐碎事务，他的内心涌起强烈的空虚与迷茫。
望着对面已在岗位工作多年、生活按部就班的同事，苗浩不禁开始思考，难道自己也要像他一样，在日复一日的平淡中度过余生？答案是否定的。
苗浩说：“我希望过有挑战性的人生。另外我从小喜欢看的电影、动画片都是那种英雄的，包括《复仇者联盟》《钢铁侠》。”
经过深思熟虑，苗浩决定辞去这份令人羡慕的“铁饭碗”，转型做一个职业铁人三项运动员。这个决定在当时看来，无疑是一个巨大的冒险：他不仅要放弃稳定的收入、安逸的生活，还要面对未来诸多的不确定性和巨大挑战。
苗浩参加上海马拉松并获得奖牌 图源：苗浩
家里只有妻子支持苗浩的决定。苗浩的母亲，则希望他过安稳的生活，拥有稳定的工作，把铁三当成爱好。苗浩没有对母亲做过多的解释，他内心深处认为自己的潜力尚未发掘出来。事实上，随着比赛经验积累和成绩逐步提升，家人已经看到他在铁三领域的坚持与天赋，最终一致支持他选择的职业道路。
苗浩从零开始搭建训练体系：找教练、规划训练计划、制定饮食方案、处理比赛事务……一切都需亲力亲为。谈及支撑自己的信念，他引用马龙的话：“当你身处深渊的时候，眼前只有向上的一条路。往前走，你总能走到头，看到阳光，看到希望。”这种破釜沉舟的心态，让他在孤独的训练中始终保持前行。
由于7岁学游泳、18岁才接触铁三，苗浩需要攻克骑行与跑步的短板。“跑步对游泳运动员来说尤其困难。”他解释道：“跑步和游泳的区别在于脚踝。跑步要求脚踝有力量，并且能够固定。但游泳需要柔韧性，就像鞭子在打腿一样。所以，我们当时练习跑步的时候，尤其游泳运动员练习跑步的时候，整个髋关节、膝关节、踝关节，包括胫骨都会有不同程度的受伤，就是因为力量不足导致的。”
苗浩童年游泳照 图源：苗浩
为了突破这些问题，苗浩十年如一日地保持高强度训练：每天早上5点起床，简单吃点东西便出门跑步。有时候，他在马路上一跑就是30公里。上午和下午，他会根据训练计划进行游泳和骑车训练，一天的训练时间长达4~5个小时。
苗浩说：“我其实都是自己在训练，这种孤独是难以想象的。”
为节省开支，苗浩的训练场地也十分简陋。他在公共的泳池练习游泳，在马路上跑步，自行车训练则在城市的大街小巷中进行。
“其实，我之前是在田径场跑步，但我发现田径场一次要30块钱的门票，我一周要跑6次，算上停车费的话，一个星期就要300多元。因为我当时没有收入，300元对于我来说，支出还是很高的，所以我干脆就去马路上跑步了。”
苗浩日常训练照 图源：苗浩
为了保持良好的身体状态和竞技水平，他严格控制自己的饮食。苗浩说：“我通常不会食用猪肉，红肉的摄入量也较少。日常饮食主要以白肉为主，像鸡肉、虾等海鲜都是我常吃的食物，这是因为白肉的蛋白质含量丰富，而且从目前营养学观点来看，食用白肉对健康更为有益。”为保证营养，他还学会自己做饭，根据自己的营养需求搭配食物，确保每一顿饭都能为自己提供足够的能量。
通过比赛，我受到了尊重
成为职业铁三运动员后，在国际赛场，苗浩既要与全球顶尖选手同场竞技，也要直面偏见与不公。
2022年IRONMAN马略卡站，是苗浩首次挑战超长距离的226公里“大铁”。作为赛场上唯一的中国选手，他感受到了强烈的文化隔阂。
“大铁其实是欧洲人的运动，它的发源地在美国，所以大家一直有一个刻板印象，就是亚洲人或者说是中国人来比赛的话，只是玩一玩，去感受一下大铁的这种氛围，去挑战一下自我，没人相信我们能拿成绩。”
比赛前，苗浩戴着口罩做准备活动。一些国外选手看到他，不仅投来异样的目光，甚至还冲他吐气。面对这些不友好的行为，苗浩感到十分愤怒和委屈，但他并没有被负面情绪影响，而是将全部的精力都集中到比赛中。
然而，这些，只是开始。2023年，在法国尼斯举行的IRONMAN世锦赛中，苗浩再次遭遇恶意干扰。比赛过程中，一些国外运动员对他进行辱骂和干扰，试图打乱他的比赛节奏。他们冲着苗浩大声喊叫，说着一些不堪入耳的话。
面对挑衅，苗浩保持冷静：“面对这种情况，我选择正面应对。当察觉到对方刻意干扰我心态时，我不会被他们影响。他们说的那些话，我就当作听不懂。既然知道他们的意图，我便想着先打乱他们的节奏，让他们自乱阵脚。”他深知，在比赛中情绪波动只会影响自己发挥，让对手得逞。
最终，他以9小时09分59秒的成绩获得男子35岁至39岁年龄组亚军。当他冲过终点线的那一刻，那些之前歧视、辱骂他的人，也不得不对他表示敬佩。“比完之后，他们就服气了，会过来说'恭喜你'。”苗浩笑笑说。
就在这样的极端环境下，苗浩以8小时30分10秒的成绩冲过终点线，摘得35~39岁年龄组冠军、全年龄组亚军，再次刷新KONA赛道亚洲选手最速战绩。然而，这份荣耀却伴随争议——
“比赛结束后，一些人对我的胜利表示怀疑，甚至在网络对我进行恶意攻击和诋毁。他们说自行车是我弄坏的，怀疑我通过不正当手段获得了胜利。”苗浩回忆道。
面对这些质疑，苗浩没有选择沉默，而是公开比赛细节，用事实来证明自己的清白。包括自行车出现问题的时间、地点以及自己的处理方式。他还提供了比赛中的打卡点数据，证明自己在比赛中的表现真实、合法。
原来，在比赛中，很多选手的自行车都出了问题，其中也包括苗浩。
“在3公里的时候，应该是第二个打卡点，我的车座松了，感觉像个跷跷板。”苗浩回忆道，“我立即停下来，向工作人员求助，说需要工具维修。大概耽搁了1到2分钟才重新出发，当时其他选手的骑行速度比我快很多。他们用英里计算，时速达到二十八九，而我只有二十一。”尽管这个意外让他浪费了一些时间，但凭借出色的发挥，最终成功地完成比赛，并取得优异的成绩。
苗浩和比赛选手的合影 图源：苗浩
这些经历让苗浩深知，作为中国铁三运动员，站上国际舞台需要双倍的努力。“我要用自己的实力，让世界看到中国铁人的风采；让他们知道，中国人在铁人三项这个项目上，同样可以做得很出色。”
从西班牙的冷眼、尼斯的辱骂，到夏威夷的质疑，他始终用实力回应——正如他在汉堡破8小时后面对镜头所说：“中国！我来自中国！”
爱给予我无限力量
在苗浩的铁三征程中，家人始终是他最坚实的后盾，给予他无尽的支持与鼓励，是他在赛场上拼搏的动力源泉。
苗浩一家三口的合影 图源：苗浩
苗浩的妻子邢小美，同样热爱体育事业。她与苗浩在赛场相识、相恋。在苗浩多年的铁三生涯中，小美不仅是他的伴侣，更是他的知己、战友。无论是日常的训练，还是外出比赛，小美都默默地在背后支持他，为他打理好生活中的一切琐事，让他能够全身心地投入到训练和比赛中。“她会给我一些建议，会给我很大的鼓励。”
儿子“小面包”的出生，更是为这个运动员家庭注入温暖。5岁的孩子把父亲的奖牌视为珍宝，够不着墙上的奖牌时，就搬来写作业的小椅子，指着奖牌向妈妈“炫耀”：“这块奖牌是爸爸最厉害的奖牌，爸爸在比赛中破8了！这场比赛爸爸在KONA拿了第一名！”
在生活中，苗浩也十分注重对儿子的陪伴和教育。尽管训练和比赛占据了他大量的时间，但只要有空闲，他就会陪伴在儿子身边，带他参加各种户外活动，培养他对运动的兴趣和爱好。苗浩说：“2024年12月，小面包完成人生首场5公里越野赛，摔了4次仍坚持冲线。”这让苗浩看到体育精神在下一代身上的延续。
苗浩陪儿子参加比赛 图源：苗浩
谈及未来的规划，苗浩目标非常清晰：一是进军职业组，与全球顶尖选手较量。为此，他每周保持30小时的训练量，清晨5点起床跑步、游泳、骑车，用科学计划打磨细节。二是挑战“极铁”，这项在北欧严寒中进行的自补给赛事（?自补给赛事是指参赛者在比赛中自行携带并补充所需的食物和水分，赛事组织者不提供补给服务），需在十几度的水温中游泳、爬升3800米山路，此外需要在规定时间内完成，全球仅百余人能参与，苗浩说，“想在职业生涯中完成一次，证明自己的极限不止于此。”
除了追求个人的荣誉和成就，苗浩更希望成为铁三运动的推广者，让更多人了解和参与到这项运动中来。
苗浩说：“我想把自己看到、经历的和大家分享，让大家都来比铁人三项，都来参与IRONMAN，少走弯路，好好去享受比赛、享受自己的生活。”
苗浩出席福布斯中国ECO体育盛典 图源：苗浩
在苗浩看来，铁三运动不仅仅是一项竞技运动，更是一种生活态度和精神追求。它教会人们挑战自我、超越极限，让人们在困难和挫折面前保持坚韧不拔的毅力和勇气。当然，铁三也改变了他很多。“我以前是个心浮气躁的人，备战大铁这几年，我变得沉稳了。而且，在生活中，也教会我，遇到问题先思考。”
“他们给了我无限的爱。”苗浩说，墙上的奖牌、儿子的崇拜、妻子的支持，都是他持续奔跑的动力。未来，这个从河北小县城走出的“中国铁人”，将继续带着家人的期许，在铁三赛道上书写属于中国的传奇。
苗浩的生活照 图源：苗浩
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